다이어트 중 꼭 피해야 할 저칼로리 음식 1위는?

다이어트를 시작하면 대부분 ‘저칼로리’ ‘저지방’이라고 적힌 식품부터 찾게 됩니다. 적게 먹고,

가볍게 먹는 것이 살을 빼는 기본이라고 생각하기 때문이죠.
하지만 저칼로리라고 모두 다 좋은 선택은 아닙니다. 특히 우리가 흔히 '괜찮다'고 착각하는 음식이

실제로는 다이어트의 발목을 잡는 경우도 있습니다.

그중에서도 다이어트할 때 가장 먼저 끊어야 할 저칼로리 음식, 바로 저지방 마요네즈입니다.

저지방 마요네즈, 정말 다이어트에 좋을까?

저지방 마요네즈는 일반 마요네즈보다 열량이 낮아 다이어트 식단에 자주 등장합니다.
샐러드, 닭가슴살, 삶은 계란과 함께 쉽게 곁들일 수 있고, '저지방'이라는 이유로 많은 사람들이 부담 없이 먹습니다.

하지만 저지방이라는 말만 믿고 제품 속 숨은 성분을 놓친다면 오히려 다이어트가 실패할 수 있습니다.

일반 마요네즈보다 지방을 줄이기 위해 저지방 제품에는 설탕, 액상과당, 인공 향료, 전분이 더해지는 경우가 많습니다.
지방이 빠진 대신 당분이 들어가 혈당을 자주 올리고, 결과적으로 지방 축적을 유도할 수 있습니다.

특히 매일 먹다 보면 우리 몸에 자극적인 첨가물이 누적될 수 있어 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

지방은 우리 몸이 ‘포만감’을 느끼는 데 꼭 필요한 영양소입니다.
하지만 저지방 마요네즈는 지방이 적어 포만감을 오래 유지하기 어렵습니다.
결국, 금세 다시 배가 고파지고 더 많은 음식을 찾게 되는 악순환이 반복될 수 있습니다.

‘이건 저칼로리니까 많이 먹어도 괜찮겠지’라는 심리적 착각이 생기기 쉽습니다.
이런 경우, 오히려 평소보다 더 많이 마요네즈를 사용하거나,

더 자주 찾게 되면서 칼로리 총량이 예상보다 많아질 수 있습니다.

‘적게 먹었다’고 생각하지만 실은 계속 쌓이고 있을 수도 있습니다.

✔ 저지방 마요네즈 + 삶은 달걀
삶은 달걀은 좋은 단백질 식품이지만, 마요네즈를 반복적으로 곁들이면 나트륨, 당분 섭취가 불필요하게 늘어납니다.
한두 번은 괜찮지만 매일 먹는다면 체중 감량이 더뎌질 수 있습니다.

✔ 저지방 마요네즈 + 닭가슴살 샐러드
샐러드에 뿌리는 드레싱은 생각보다 많은 열량을 포함할 수 있습니다.
저칼로리라고 방심하면, 인공 감미료와 첨가물이 가득한 ‘가짜 건강식’이 될 수도 있습니다.

다이어트를 할 때 중요한 건 **얼마나 먹느냐가 아니라 ‘무엇을 먹느냐’**입니다.
칼로리만 보고 선택하기보다, 재료의 원래 모습, 가공 과정, 첨가물 유무를 꼭 확인해 보세요.

‘저지방’ ‘저칼로리’ 라는 단어가 다이어트를 보장해주지 않습니다.
오히려 단순하고 가공이 적은, 정직한 식재료가 다이어트 성공의 핵심입니다.

오늘 식단을 한 번 돌아보세요.
무심코 선택한 소스, 드레싱 하나가 내 다이어트를 망치고 있을 수도 있습니다.

✔️ 건강하게 살 빼고 싶다면, 저지방 마요네즈부터 줄여보는 건 어떨까요?

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