반응형
겨울만 되면 건선이 심해지는 이유, 알고 계셨나요?
겨울이 되면 피부가 더 가렵고, 건선 증상이 악화되는 분들 많으시죠?
“보일러는 하루 종일 틀고 있는데도, 몸은 따갑고 각질은 점점 심해져요”
이런 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요?
건선은 단순한 피부병이 아니라, 만성 염증성 자가면역 질환입니다.
쉽게 말해 피부가 정상보다 훨씬 빠른 속도로 재생되면서 각질이 쌓이고,
그 과정에서 붉은 발진, 가려움, 따가움 등 다양한 증상이 나타납니다.
그리고 겨울철은 이 건선이 악화되기 딱 좋은 환경을 만들어주죠.
❄️ 겨울철에 건선이 더 심해지는 과학적 이유
- 공기 중 습도 저하 → 피부 수분 감소
겨울에는 기온이 낮아지면서 대기 중 수분량이 급격히 줄어듭니다.
실외는 물론 실내도 난방으로 인해 공기가 매우 건조해지죠.
이 상태가 지속되면 피부 장벽이 약해지고, 수분이 날아가면서 건선 부위가 더 예민하고 각질이 심해지는 원인이 됩니다. - 햇빛 노출 감소 → 비타민 D 부족
자외선은 피부의 면역 반응을 조절하고, 염증을 억제하는 역할을 합니다.
겨울에는 실내 활동이 많아지고 해가 짧아지면서 자연광에 노출되는 시간이 줄어들게 되죠.
결과적으로 비타민 D 생성이 줄고, 염증 반응이 심해지면서 건선도 악화됩니다. - 체온 변화 + 혈관 수축
실내외 온도 차이가 크면 피부의 혈관이 수축하고, 면역 반응에 영향을 미쳐 피부 재생 리듬이 불안정해질 수 있습니다.
특히 급격한 온도 변화는 건선 피부에 스트레스를 유발할 수 있어요. - 스트레스, 면역력 저하
겨울철 감기, 불규칙한 수면, 피로 누적 등이 복합적으로 작용하면 면역계가 예민해집니다.
건선은 자가면역 질환이기 때문에 이런 외부 자극에도 민감하게 반응하게 되죠.
겨울철 건선 관리법 – 꼭 기억하세요
✔ 보습이 곧 치료입니다
- 샤워 후 3분 이내에 보습제를 발라 피부의 수분이 날아가지 않도록 해주세요.
- 연고형·크림형 보습제가 로션보다 효과가 더 좋습니다.
- 하루 2~3회, 증상 부위엔 더 자주 발라주는 걸 추천드려요.
✔ 샤워 습관만 바꿔도 효과 큽니다
- 너무 뜨거운 물은 금물! 미지근한 물로 10분 내외로 마무리하세요.
- 때를 밀거나, 수건으로 문지르기보단 부드럽게 두드리듯 닦는 것도 중요합니다.
✔ 실내 습도는 40~60%로 유지
- 가습기가 없다면 빨래를 널거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 충분히 효과 있습니다.
- 침실 위주로 습도를 조절해보세요.
✔ 옷은 ‘부드러운 재질’로
- 울이나 나일론처럼 거친 섬유는 자극이 될 수 있으므로, 면, 실크, 극세사 등 자극 없는 소재로 입는 것이 좋습니다.
✔ 병원 치료는 포기하지 마세요
- 증상이 반복되거나 넓게 번질 경우에는 꼭 전문의의 진료를 받아야 해요.
- 겨울엔 자외선 치료나 스테로이드, 비타민 D 유도체 등의 외용 치료가 병행되기도 합니다.
건선은 눈에 보이는 증상만큼이나 심리적인 스트레스를 주는 질환입니다.
특히 겨울에는 그 증상이 더 자주, 더 심하게 나타나기 때문에
생활 습관부터 보습, 환경까지 세심하게 관리하는 것이 정말 중요해요.
작은 습관 하나로도 피부는 분명히 달라질 수 있습니다.
피부는 당신이 어떻게 다루느냐에 따라 반응합니다.
이번 겨울, 건선 때문에 고생하고 있다면 지금부터라도 실천해보세요.
분명 내 피부도 나에게 고맙다고 말해줄 거예요.
반응형